«А можно, пожалуйста, подробнее рассказать о тех самых разнообразных положениях , очень интересно попробовать!
Мудры считаются продвинутой йогической техникой. Заниматься йогой без учителя (гуру) – нельзя, так как многие из мудр имеют противопоказания. Я предлагаю мудры, которые подходят большинству людей. Но должна предупредить, что если возникают неприятные ощущения, то данную мудру выполнять не надо.
Несколько слов как заниматься, где, и сколько.
Где заниматься.
Ну понятно, заниматься следует там, где вам никто не помешает. В идеале на свежем воздухе, в уединенном месте. Часто это бывает невозможно, поэтому можете выполнять мудры где придётся. Заниматься выполнением мудр лучше всего сидя. Вы не должны испытывать никакого напряжения, никакой боли.
Когда заниматься.
Если вы выполняете мудру с целью озарения, или для углубления медитации, то конечно, самое благоприятное время это утро, либо вечер. Если вы ощущаете необходимость в энергии, то можете выполнять мудру в любое время. Не следует заниматься на полный желудок, подождите не менее часа, прежде чем приступать к занятиям.
Чтобы добиться скорее результата, выполняйте конкретную мудру дважды в день. Не менее трёх минут. А затем постепенно увеличивайте продолжительность занятия до одиннадцати минут. Максимум это держать жест – тридцать одну минуту.
Большинство мудр дают немедленный эффект. Прилив сил, ясность ума, умиротворённость, радость.
Выполняя мудры, сосредоточьтесь на дыхании. Делайте медленный вдох и выдох через нос, расслабьтесь. Войдите в состоянии медитации.
При выполнении мудр сконцентрируйтесь на Аджне, области в центре лба. Если при выполнении мудр ваш ум отвлечется на что-то, мягко переведите своё внимание на руки, и на череду вдох-выдох. Вы почувствуете мощный прилив энергии!
Так, ну и ещё немного наставлений… Целительное действие мудр усиливается при повторении мантр, и визуализации цвета.
Мантру и цвет я буду предлагать при конкретном описании мудр.
Краткая теория закончена
